Benchplayer51

👣我們的腳掌 跟腳趾
都是很容易被忽略的部分-

甚至很多的「扁平足」、「拇指外翻」
等等-

可能都不是先天的
而是長期的生活習慣
造成身體的失能-

因此若要提升表現 預防傷害-

赤足、足弓、腳趾
都會是很重要的訓練元素-

但記得
我們的身體已經花了很多時間適應「較不好的生活習慣」

如依賴鞋墊吸震
失去用自己的腳掌緩衝的功能

因此訓練切記
循序漸進
不要開始赤足跑步或跳躍等等

因為你的腳還不具備那樣的能力

若要開始
✅建議 就從脫鞋的赤腳走路開始吧
✅或是做下肢的肌力訓練時 開始赤腳吧

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